수능일에 피해야 할 도시락 음식 간식 메뉴

수능일에 피해야 할 도시락 음식 간식 메뉴는 무엇이 있을까요. 바로 소화가 잘되지 않아 속을 더부룩하게 만드는 도시락 음식 메뉴는 피해야 할 음식입니다. 좀 더 자세히 알아보면서 수능일 도시락 준비 팁도 알려 드립니다.

 

 

수능일에 피해야 할 도시락 음식

1. 고지방 음식

피자, 치킨, 튀김류와 같은 고지방 음식은 소화가 더디고 속이 더부룩해지기 쉽습니다. 이러한 음식은 집중력을 저하할 뿐만 아니라 피로감을 쉽게 유발하기 때문에 피하는 것이 좋습니다.

 

2. 맵고 자극적인 음식

수능 당일에는 특히 위가 예민해지기 쉽습니다. 매운 음식, 짜거나 자극적인 음식은 위산 분비를 촉진해 속 쓰림을 일으킬 수 있으므로 자제하는 것이 좋습니다. 자극적이지 않은 순한 맛의 음식을 선택해 주시기 바랍니다.

 

 

3. 튀김류

제일로 조심해야 할 것이 튀김류입니다. 기름에 조리한 음식이나 기름진 음식은 소화가 느려져서 시험 중에 불편함을 느낄 수 있습니다. 음식 조리 시 튀기거나 기름에 조리한 음식은 소화불량을 일으킬 수 있으니 육류는 푹 삶거나 끓여서 부드럽게 조리하시는 것이 좋고, 기름을 사용한 조리는 피하시는 것이 좋습니다.

 

4. 김밥류

간단히 먹을 수 있어 식사 대용으로 김밥을 생각하시는 분이 있는데, 김밥은 간편하긴 하지만 차갑게 먹을 수밖에 없는 경우가 많아서 소화가 느릴 수 있어 피하는 것이 좋습니다. 대신 유부초밥 등은 두부에 단백질이 기억력 향상에도 좋고 소화도 잘 되는 좋다고 할 수 있겠습니다.

 

5. 해산물 또는 익히지 않은 음식

생선이나 해산물 또는 익히지 않은 음식은 배탈이 날 수도 있으니 유의해야 합니다. 특히나 조개류 등 어패류는 평소에 잘 먹는 수험생이라도 시험 당일 소화가 힘들 수 있으니 피하시는 것을 추천합니다. 또한 익히지 않은 음식은 식중독의 위험이 있어서 주의를 해야 합니다.

 

 

6. 채소, 과일 위주의 도시락

비타민이 풍부한 채소, 과일을 먹는 건 좋지만 지나치게 많이 먹으면 장운동을 활발하게 해 설사를 유발할 수 있어요. 적당히 반찬으로 응용하는 건 좋지만, 가볍게 준비한다고 너무 채소랑 과일로만 이루어진 수능 도시락을 싸는 건 바람직하지 않습니다.

 

7. 인스턴트식품

인스턴트식품처럼 너무 기름진 음식은 소화가 잘되지 않고 장을 자극할 수 있어요. 시험을 보다 배탈이 나면 얼마나 난감하겠습니까. 또 인스턴트식품에 들어 있는 인공 첨가물이 두뇌활동을 저하시킬 수도 있으므로 수능 시험 날 만큼은 조심하는 게 좋을 것 같습니다

 

8. 잘못된 생각

수능 날, 절대 먹지 말아야 할 음식으로 종종 미역국이 거론됩니다. 미역이 미끈해서 미역국을 먹으면 성적이 쭉 아래로 미끄러져 내려간다는 미신 때문인데 사실 미역에 있는 미네랄 등은 소화를 도울 뿐만 아니라 평안함을 주는 좋은 음식 국거리가 되겠습니다

 

비슷한 의미로 죽은 죽 쒀서, 빵은 빵점이라 먹으면 안 된다고도 하는데, 죽의 경우도 미신으로 종종 기피하지만 사실 수능 도시락 메뉴로 선택하기에 좋은 메뉴입니다. 매콤한 낙지를 재료로 삼은 불낙죽은 오히려 (시험에)'떨어지지 않는다'라는 불낙(不落)이라는 의미로 해석하여 인기가 좋은 메뉴 중 하나라고 합니다.

 

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수능일에 피해야 할 간식 음료

1. 유제품

유제품 역시 가능하면 수능 날 피하는 것이 좋습니다. 우유, 요구르트, 요거트, 치즈 등 유제품은 소화가 잘 안 되고 설사할 수 있기 때문에 피하시는 것이 좋습니다. 특히나 유제품에 유당이 많이 함유되어 있다면 소화가 힘들 뿐만 아니라 배탈이 날 위험성이 높기 때문입니다. 하루 종일 긴장 상태에 놓이게 되는 수능 시험일. 장이 과민해 약간의 자극만으로도 탈이 나기 마련이에요. 이럴 때 우유나 유제품을 먹으면 평소엔 괜찮았다가도 속이 부글부글 끓으면서 과민성대장증후군 증상을 유발할 수 있으니 주의해야 합니다

 

2. 설탕이 많이 들어간 간식

단 음료나 과자류는 빠르게 혈당을 올렸다가 급격히 떨어뜨리기 때문에 졸음을 유발할 수 있습니다. 설탕이 많이 포함된 간식 대신 과일이나 견과류로 달콤한 간식을 준비하는 것이 좋습니다.

 

 

3. 카페인 함유 음료

카페인은 긴장을 유발할 수 있어, 수험생에게는 좋지 않습니다. 카페인은 일시적으로 각성 효과가 있지만, 그 후에는 불안감이나 소화 불량을 유발할 수 있습니다. 특히 평소에 카페인에 민감한 학생들은 수능 당일 카페인을 피하는 것이 좋습니다. 커피나 녹차와 같은 카페인 음료도 마찬가지예요. 졸음을 달아나게 할 수는 있지만 지나치게 많이 마시면 이뇨 작용을 촉진해 주의해야 합니다.

 

4. 보약, 우황청심환

극도의 긴장과 불안으로 심장이 널뛰기하는 것을 예방하기 위해 보약이나 우황청심환을 먹는 수험생도 있습니다. 하지만 이런 약은 경우에 따라 심장 두근거림이나 어지러움을 더 극대화시킬 수 있어서 평소 먹어 본 경험이 없다면 굳이 이 날 함부로 먹는 걸 추천하지 않습니다.

 

 

수능일 점심 도시락 준비 팁

도시락을 준비할 때는 미리 재료를 손질해 두고,조리 후에는 식히고 밀폐 용기에 담아 보관하는 것이 좋습니다. 또한, 다양한 색깔의 재료를 사용하여 시각적으로도 즐거운 도시락을 만들어 보시면 좋을 것 같습니다.

 

수능일 점심 도시락은 보온 도시락에 담아서 식지 않게 가져가야 하고 학생들이 잘 먹을 수 있는 반찬 위주로 싸가는 편이 좋습니다. 죽을 싸가는 경우에는 일반 도시락과 함께 가져가는 것이 좋고, 죽은 금세 배가 꺼지기 때문에 배가 고플 때 먹을 수 있는 도시락이나 간식을 사전에 준비해 보시는 것이 좋겠습니다.

 

그리고 수능일 당일에 먹을 점심 도시락으로 한두 번 정도 미리 도시락을 싸서 먹어보는 경험을 하는 것도 좋을 것 같습니다.

 

수능 당일 점심 메뉴를 특별한 요리보다 평소 자주 먹어왔던 반찬을 중심으로 준비하는 것이 좋다고 전문가들은 말하고 있습니다.

 

또한 수능 당일 아침은 평소보다 긴장된 상태라 위의 부담을 주지 않도록 양은 살짝 적게 먹을 것을 권유하고 있습니다. 과식은 뇌 활동 저하와 졸음을 유발할뿐더러 소화를 위해 혈액이 위·장관으로 집중돼 뇌에 충분한 혈액이 공급되지 않기 때문입니다. 그렇기 때문에 수능일 점심 도시락으로도 양을 넉넉히 담는 것보다 평소 먹는 양의 3분의 2 정도로만 먹을 것을 추천드립니다.

 

수능일에 피해야 할 도시락 음식 간식

 

도시락을 준비하면서 잊지 말아야 할 사항

1. 수저 챙기기

도시락 음식에 너무 집중하신 나머지 수저 챙기는 것을 잊으시는 분들도 있습니다. 반드시 수저는 미리 챙겨서 도시락과 함께 넣어 주셔야 합니다.

 

2. 상비약 챙기기

혹시 만약의 경우를 대비하여 아이에게 상비약을 챙겨 주는 것도 좋습니다. 소화제의 경우에는 액상으로 된 소화제를 준비해 주시면 아이가 복용이 쉽고 흡수도 빠르기 때문에 도움이 될 수 있습니다.

 

3. 전날 미리 준비하기

아침에 정신없이 도시락을 준비하면 실수하기 쉽습니다. 전날 밤에 반찬을 미리 준비하거나, 채소를 손질해 두면 편리합니다.

 

4. 포장에 신경 쓰기

식이 흘러내리지 않도록 단단히 포장하고, 반찬 칸을 구분하여 도시락을 싸는 것이 좋습니다. 온도를 유지할 수 있는 보온 도시락을 활용하면 따뜻하게 식사를 할 수 있습니다.

 

5. 작게 자르기

수험생들은 도시락을 먹을 시간이 많지 않기 때문에 작고 먹기 편하게 준비해 주는 것이 좋습니다. 반찬은 한 입 크기로 준비해 먹기 좋게 하세요.

 

 

맺음말

지금까지 수능일에 피해야 할 도시락 음식과 간식 음료에 대하여 알려드렸습니다. 수험생에게 중요한 시험인 만큼 긴장도 되기 때문에 정상적으로 소화 기능이 발휘하기는 어려운 상황이니 좀 더 세심하게 수능일에 먹을 도시락 음식 간식 음료에 대하여 관심을 가져보시기 바랍니다

 

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